확실하게 살빼는 운동

내일상
2022. 10. 26. 11:15

확실하게 살빼는 운동

우리는 살을 빼기 위해서 여러가지 운동을 하는데요
그 중에서 오늘은 살을 빼기 위해
좋은 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다
일단 많은 분들이 헬스장에 가면 제일 하는 운동 중에 하나가
스쿼트라고 할 수 있는데요
특히 우리 몸은 하체 쪽이 정말 중요하기 때문에
이런 근력을 동시에 키워 주면서
기초대사량도 많이 소모하게 만드는 스쿼트는
여러모로 다이어트에도 좋은 그런 운동이라고 할 수 있겠습니다

그리고 인터벌 런닝이 있습니다
보폭을 크게 해서 달리는 그런 운동이라고 할 수 있는데요
확실히 칼로리 소모가 많을 수밖에 없는 동작이 있기 때문에
체지방감량 해도 엄청난 도움을 준다고 합니다
야외에서 운동을 하고 싶다고 하시면
싸이클 역시도 여러가지 좋은 운동 중에 하나라고 할 수 있겠는데요
재밌기도 하면서 운동도 되기 때문에
일석이조라고 할 수 있겠습니다
하지만 한 가지 주의 해야 될 점은
너무 자주 하거나 하체비만인 사람이라면
오히려 근육량이 더욱 더 늘어날 수도 있기 때문에
하체 쪽에 근육을 줄이고자 하는 분들이라면
싸이클은 약간은 생각해 볼 만한 그런 운동이 아닐까 싶네요

이 모든 것이 귀찮다고 하시면
줄넘기로 충분히 우리는 칼로리 소모를 할 수 있습니다
줄넘기를 한다고 했을 때도
계획성 있게 하면은 정말 좋다고 할 수 있는 데요
하루에 1,000개를 한다고 치면 이것을 한 번에 하는 것이 아니라
100번씩 나눠서 10번 정도 하는 것이 좋지 않을까 싶습니다
물론 체중이 많이 나가시는 분들이라면
관절이 다칠 수도 있으니
이런 부분도 잘 관리하시는 것이 좋을 것 같습니다