걷기 운동을 하자
비만인 사람에게 유산소 운동은 아주 좋다고 할 수 있지요
산소를 호흡하는 과정에서 체내 지방이 연소되는데
여기서 살이 빠진다고 할 수 있지요 ㅎ
하지만 상당한 활동량을 필요로 하는 유산소 운동은
관절에 무리가 갈 수가 있어서 조심할 수 밖에 없는데요
오히려 살 빼려다가 병을 얻을 수도 있으니깐요
그래서 처음에는 뛰는 운동 보다는
가볍게 걷는 것을 시작해도 좋을 것 같습니다
걷는 것이 뛰는 것보다는 그 열량소모에 미치지는 못하겠지만
그래도 꾸준히 한다면 효과를 볼 수 있다고 생각합니다
그리고 걷기 운동 자체가 정신 건강에도 좋다고 할 수 있는데요
불가 스님들의 수행법에도 걷기가 있을 정도이니
한번쯤은 고려해봐도 좋은 운동이 아닐까 합니다
저 역시 걷기 운동을 좋아해서
일부러 걸을 수 있는 구간은 걸으려고 의식적으로 노력하는데요
확실히 앉아만 있는 것 보다는 몸에 좋은 것 같습니다 ㅎ
