감기에 좋은 음식 알아두세요

건강
2022. 10. 26. 15:10

감기에 좋은 음식 알아두세요~

겨울의 막바지에 이르렀습니다
봄이 오면 올수록 일교차가 커지는 게 느껴지네요
한겨울보다 더 많이 독감에 걸리는 시기이기도 합니다
이럴 때일수록 건강 생각을 안할 수가 없는데요
평소에 챙겨 먹으면 좋을 감기에 좋은 음식
잘 챙겨드시고 건강까지 챙기세요~

감기에 좋은 음식이기도 하지만
다시말하면 면역력에 좋은 음식이기도 합니다
이제는 환경적인 요인을 무시할 수 없기 때문에
내 몸을 강하게 만드는 것이 포인트에요
면역력을 키워 감기에 걸리지 않게할
좋은 음식들에는 무엇이 있을까요?

전문가들이 이야기하는 바로는
3끼의 균형잡힌 식사
하루 30분 정도의 꾸준한 운동
이 두가지만 하면 면역력은 그냥 올라간다고 하는데요
살다보면 저렇게 지키며 사는게 정말 어렵잖아요
3끼 챙겨 먹기는 커녕
아침은 거르고 저녁에는 폭식에 야식까지
30분 운동은 커녕 버스 정류장 가는 것도
귀찮아서 택시탈 때 있잖아요 ㅎㅎ
새해 들어 결심을 백가지는 했는데
지금 3월을 앞두고 있는데
지킨거는 하나도 없네요

감기에 효과 좋은 음식 챙겨 먹는 것만으로
내 몸을 지킬 수 있다고 하니
위로 삼아야 겠어요

감기에 좋은 음식
면역력에 좋은 음식
지금부터 시작합니다

우선 양파와 마늘을 이야기 하지 않을 수 없습니다
아 양파와 마늘을 보니 삼겹살이 먹고 싶네요 ㅎㅎ

양파에는 플라보노이드라는 성분이 들어있어서
우리몸의 항산화 작용은 물론
콜레스테롤 수치도 조절해준답니다
그래서 몸 속 노폐물을 쫙쫙 빼주기 때문에
많이 드시면 드실수록 몸에 아주 좋아요

마늘은 제가 너무 좋아하는데요
알리신 성분 덕분에
몸을 살균해주고 향균해준다고 해요
마늘의 독한 향 덕분일까요?
먹으면 뭔가 카타르시스가 느껴지곤 하는데요 ㅎㅎㅎ
몸을 살균해주어 면역력도 높여주고
감기에 아주 좋은 음식이라고 합니다

또한 마늘은 체중 감소에도 아주 좋아서
평소에 마늘을 얇게 썰어서 자주 드시게 되면
식중독에도 좋고 불면증에도 좋다고 합니다

비만이면 면역력은 더 떨어지잖아요
평소 마늘을 먹는 습관만으로
비만을 잡고 면역성까지 잡을 수 있어요

감기에 좋은 음식 대표적으로는 키위가 있습니다
비타민C와 식이섬유가 풍부하기로 알려져있는데요
위의 성분들은 몸의 면역력을 높여줍니다
신선한 제철 과일을 챙겨먹는 것만으로
우리몸은 상당히 좋은 효과를 낸다고 합니다
당을 위해서 밥을 좀 줄이더라도
과일 잘 챙겨드시면 면역력 증신에 좋습니다
특히 키위는 감기에 아주 좋으니
겨울에 자주 챙겨드세요~

우리몸에 좋기로 소문난 토마토~!
비타민하면 토마토를 빼 놓을 수 없습니다
우리 몸의 항산화 작용을 도와줌은 물론
항암에도 효과가 있습니다

밤새 이야기해도 모자랄 만큼 훌륭한
토마토의 효능
감기에 좋은 음식임에는 당연합니다
하루에 한두알씩 섭취하시면 정말 좋아요
물론 방울토마토 아니구요 ㅎㅎ
주먹만한 토마토 한두알~입니다~

식이섬유가 많은 고구마 역시
다이어트에도 좋고 면역력에도 좋고
감기에 좋은 음식입니다
비타민A와 카로틴 성분이 들어있어서
우리몸의 면역 체계를 튼튼하게 만들어준다고 합니다
겨울에는 따뜻한 방에서 고구마에 동치미~꺄~!

감기에 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만
생활습관도 잘 지켜야합니다
외출하고 집에 오면 꼭 손을 닦아주세요
1분 정도는 손을 닦아주셔야 합니다

그리고 집안에 환기도 신경써 주시구요
아 요즘처럼 미세먼지 많은 날에는
환기도 정말 고민입니다 ㅠ
그래도 조금씩 환기하는 편이 좋다고 하네요

감기에는 습도가 정말 중요한데요
늘 40~60%로 습도를 맞춰주시구요
평소에 자주 물을 마시면 건강에도 좋고
감기 예방에도 좋습니다