키크는스트레칭 효과적인 방법 알아보기

생활
2022. 11. 4. 13:59

키크는스트레칭 효과적인 방법 알아보기

사람의 키라는 부분에 있어서
그 사람의 인상을 달라 보이게 하는 지점이 있기 때문에
많은 사람들이 상대적으로 키가 커 보이길 원합니다
아무래도 몸의 비율이 좋아지는 지점이 있으니깐요
사람은 이런 비율에 많이 민감하기도 하구요
하지만 이런 키는 자신이 원한다고 커지는 것이 아니라
유전이나 환경 등 다양한 변수가 작용하기 때문에
우리 마음대로 할 수 있는 영역이 아니지요

또한 어릴 때 성장기에 키가 크는 것을 제외하고는
일정 연령대가 되면 이제 키가 자라지 않습니다
그래서 키가 작은 분들은 좌절 아닌 좌절을 하시기도 하는데요
하지만 너무 좌절할 필요는 없을 것 같습니다

특히 자세가 좋지 않는 분들이라면
단순히 자세를 교정하는 스트레칭 만으로도
키크는스트레칭 효과를 볼 수도 있습니다

개인적으로는 장시간 의자에 앉아서 일을 하고
컴퓨터를 주로 사용하다 보니
자연스럽게 어깨가 구부러지고
척추가 휜 느낌이 들어서 무의식적으로 서 있으면
그렇게 키가 커보인다는 느낌이 없는데요

키크는스트레칭으로 자세를 의식적으로 교정을 해주니깐
확실히 그 효과가 있는 것 같습니다
아마 많은 분들이 이런 관점으로 스트레칭을 해주시면
키가 커보이는 느낌을 바로 느끼실 수 있을 것 같네요

키크는스트레칭에는 다양한 동작이 있는데요
우선 척추를 펴는 스트레칭을 통해서
기준을 잡아주는 것도 좋을 것 같습니다
일단 엎드린 다음에 몸을 일자로 만든 다음에
양팔은 벌립니다
그런 다음 가슴을 뒤쪽으로 보낸다는 느낌으로
상체를 올리는 동작을 하는 것인데요
그러면 그동안 휘어져 있던 척추가 펴지는 느낌을
받을 수 있다고 하네요
뭔가 생각만해도 시원한 느낌이 듭니다
그래도 너무 무리해서 하는 것은 좋지 않겠습니다

간단히 옆구리 운동으로도 자세 교정하는 데 도움이 되는데요
두 팔을 머리 쪽으로 감싼 다음에
좌우로 옆구리 스트레칭을 실시합니다

그러면 어느 정도 자세 교정이 되겠지요
이는 교정 뿐만 아니라 피로를 푸는 데에도
도움이 되는 동작이니 장시간 앉아서 일어나는 분들에게는
적절한 동작이 아닐까 생각합니다
개인적으로는 피로할 때 무의식적으로 하는 동작인데
이게 자세 교정에 도움이 되는지는 몰랐네요

그리고 몸을 앞쪽으로 향해 굽히는 것도
도움이 된다고 하는데요
무엇보다 무리를 하지 않고
몸을 전반적으로 풀어주면
자세 교정을 하는데 많은 도움이 되지 않을까 생각합니다
스트레칭도 자칫 잘못하면 몸에 무리가 가서
오히려 안좋은 영향을 미치기도 하니깐요

이도저도 힘들면 몸을 풀어주는 스트레칭이라면
전반적으로 도움이 된다고 하는데요

어차피 키가 직접적으로 크는 것이 아니라 몸의 불균형을 잡아주는 일이라
왠만한 스트레칭이라면 도움이 된다고 할 수 있습니다

순간적으로 피로감으로 인해서 기지개를 펴기도 하는데요
이것도 스트레칭의 일종이라고 할 수 있으니
피로 회복을 완화하는 것은 물론이고
자세 교정에 도움이 되니 키가 커 보이는 효과도
동시에 가져갈 수 있겠습니다
시간을 따로 내서 운동 하는 것이 어렵다면
이렇게 생활 속에서 간단하게 스트레칭을 하면
운동도 되고 피로 회복도 되고 키도 커보이니
일석삼조의 효과를 누릴 수 있겠네요